Een Sleutel tot stressvermindering
In de hectische wereld van vandaag de dag worden we vaak overladen met stress en spanning. Onze lichamen zijn voortdurend geactiveerd, in een constante staat van alertheid. Dit artikel ‘Emotional Freedom Technique: Minder Stress door Tapping’ verkent hoe Emotional Freedom Technique en Tapping kunnen helpen om spanningen in het lichaam te verminderen.
Deze activering van het lichaam leidt vaak tot een scala aan fysieke en emotionele problemen, die een belangrijke rol spelen in ons welzijn. Gelukkig zijn Emotional Freedom Technique en Tapping benamingen voor dezelfde krachtige en eenvoudige techniek. Deze techniek helpt ons stress te verminderen en ons lichaam in balans te brengen door gebruik te maken van energetische stromingen, ook wel meridianen genoemd.
Het Ontstaan van EFT
EFT, wat staat voor Emotional Freedom Technique, is een methode die zowel westerse psychologie als oosterse geneeskunde combineert. Deze techniek, ontwikkeld door Gary Craig in de jaren ’90, heeft zich sindsdien bewezen als een effectieve aanpak voor emotionele heling en stressvermindering. Belangrijk hierbij is dat de techniek uitgaat van het idee dat negatieve emoties en stress het gevolg zijn van verstoringen in de energiestromen van ons lichaam. Dit heeft vervolgens een directe invloed op ons functioneren.
Het Overprikkelde Lichaam en Stress
Laten we eens de relatie tussen een overprikkeld lichaam en stress onder de loep nemen. Wanneer ons lichaam voortdurend geactiveerd wordt, bijvoorbeeld door werkgerelateerde stress, financiële zorgen of persoonlijke problemen, raakt ons zenuwstelsel overbelast.
Hierdoor kan een voortdurende staat van “vechten of vluchten” ontstaan, waarbij ons lichaam constant in een staat van waakzaamheid blijft. Dit heeft vervolgens een directe invloed op de energetische stromingen in ons lichaam. Het gevolg hiervan is dat het kan leiden tot problemen zoals slaapproblemen, spijsverteringsklachten, angst en diverse andere gezondheidsproblemen.
Stress activeert de amygdala, een deel van onze hersenen dat verantwoordelijk is voor angstreacties. Terwijl de amygdala oorspronkelijk bedoeld was om ons te waarschuwen bij levensbedreigende situaties, reageert het tegenwoordig in onze moderne samenleving nog steeds op stressoren alsof er een tijger in het bos staat. Daardoor komen stresshormonen in onze bloedbaan terecht. Het probleem hiermee is dat deze hormonen schadelijk kunnen zijn op momenten dat we juist kalm en vol vertrouwen willen blijven. Echter, door te tappen op specifieke meridiaanpunten terwijl we aan stress denken, realiseren we ons dat er geen direct gevaar aanwezig is. Dit maakt het mogelijk om te ontspannen, wat op zijn beurt het cortisolniveau verlaagt en innerlijke rust bevordert.
EFT en Tapping: Het Lichaam Tot Rust Brengen
Emotional Freedom Technique en tapping richten zich op het herstellen van de energiebalans in het lichaam. Hierdoor bevorderen ze lichaamsbewustzijn en lichaamsbalans. Het idee is eenvoudig: tik lichtjes op specifieke punten op je lichaam terwijl je je concentreert op emotionele of fysieke problemen. Dit proces helpt vastzittende energieën los te laten en herstelt de natuurlijke stroming van levensenergie. Door EFT en tapping te beoefenen, ontwikkel je bewustzijn van de stromingen in je lichaam. Ook leer je hoe je deze kunt beïnvloeden. Hierdoor kun je effectief stress verminderen. Je bereikt emotionele bevrijding met tapping en brengt je lichaam en geest in balans. Dit is essentieel voor een vitaal lichaam.
Toepassingen van Emotional Freedom Technique en Tapping
EFT en tapping kunnen op verschillende gebieden van je leven worden toegepast, met aanzienlijke positieve effecten op het lichaam en de lichaamsenergie:
-
- Stressvermindering: Door te tikken op specifieke punten en je te concentreren op stressfactoren, kun je spanning verminderen. Dit proces herstelt een gevoel van rust en kalmte. Hierdoor draag je bij aan een gezond lichaam en energetische balans.
-
- Angst: Tapping kan helpen bij het verminderen van angstgevoelens en paniekaanvallen door de negatieve emoties en energieblokkades die hieraan ten grondslag liggen aan te pakken.
-
- Pijnverlichting: Veel mensen hebben baat bij tapping om pijn te verlichten, zowel fysiek als emotioneel, wat bijdraagt aan de vitaliteit van het lichaam.
- Emotionele heling: Het kan worden ingezet om dieperliggende emotionele problemen aan te pakken en te helen.
- Energetische balans: Tapping helpt bij het herstellen van de energetische balans in je lichaam, wat de algehele gezondheid en vitaliteit kan verbeteren.
- Zelfhulp: EFT kan als zelfhulpmiddel worden gebruikt, waardoor je de controle hebt over je eigen emotionele welzijn en energetische genezing.
Het is belangrijk om te benadrukken dat EFT en tapping geen vervanging zijn voor medische behandelingen, maar eerder een aanvullende benadering om je lichaam en geest in harmonie te brengen.
Kortom, EFT en tapping zijn krachtige technieken die ons helpen stress te verminderen. Ze laten ons emotionele bevrijding ervaren en brengen onze lichamen in vitale balans. Door bewust energetische stromingen te volgen en deze eenvoudige technieken te gebruiken, banen we ons een weg naar emotionele vrijheid en welzijn. Tegelijkertijd zorgen we goed voor ons lichaam en vergroten we ons lichaamsbewustzijn. Geef jezelf de kans om de kracht van tapping te ervaren. Ontdek hoe het je kan ondersteunen in je proces naar een gezonder en gelukkiger leven.
‘Frontiers in Psychology‘
Op 10 augustus 2023 publiceerde het tijdschrift Frontiers in Psychology een artikel geschreven door Dr. Peta Stapleton en collega’s. In dit artikel wordt benadrukt dat tapping een effectieve behandelmethode is voor mensen met PTSS. Bovendien blijkt uit de studie dat deze methode minstens even goede resultaten behaalt als bijvoorbeeld cognitieve gedragstherapie.
Ervaring van de Auteur met Tapping
In 2020 nam ik deel aan de Tapping World Summit. Dit was een gratis tiendaags online evenement. Elke dag waren er presentaties over verschillende aspecten van tapping. Bovendien was er dagelijks een korte tapping-sessie met een specifiek thema.
Ik raakte meteen enthousiast en besloot daarom een online programma van ‘The Tapping Solution’ aan te schaffen. Dit programma biedt diverse tapping-protocollen voor verschillende thema’s. Het is namelijk een eenvoudige manier om mijn lichaam tot rust te brengen en veranderingen of genezing te bevorderen. Zodra ik met tapping begin, merk ik dat mijn lichaam kalmeert. Hierdoor ontstaat er ruimte om datgene waarop ik tap daadwerkelijk te veranderen. Het lichaam neemt vervolgens dit veranderingsproces zelf op zich.
Veelgestelde Vragen over Emotional Freedom Technique en Tapping
EFT (Emotional Freedom Techniques) doe je zittend en gekleed. Het is een combinatie van exposure-techniek en acupressuur. Je klopt zachtjes op een serie acupunctuurpunten op je hoofd, gezicht en bovenlichaam terwijl de stressreactie, die verbonden is met een bepaalde situatie, aanstaat.
Je kunt EFT net zo vaak toepassen als je zelf fijn vindt of als nodig is. Sommige mensen gebruiken het dagelijks, om bijvoorbeeld hun dag te starten of af te sluiten of bij stress.
De patiënt/cliënt ervaart minder pijn, rustigere gedachten, een diepere ademhaling, meer innerlijke rust en ruimte, en daardoor ook veel meer innerlijke vrijheid (EFT staat voor Emotional Freedom Techniques). Door deze interessante resultaten groeit EFT-Tapping wereldwijd zienderogen.
Over het algemeen komt EFT altijd positief naar voren, zelfs in vergelijking met geaccepteerde therapieën als cognitieve gedragstherapie en EMDR. EFT blijkt effectief en sneller te werken (er zijn minder sessies nodig) en de effecten op de langere termijn zijn meer consistent.
Met tapping maak je gebruik van je vingertoppen en tap je op specifieke accupressuur oftewel meridiaan punten op het lichaam, terwijl je tegelijkertijd denkt aan een specifieke (emotionele) gebeurtenis.
Concreet houdt het in dat je zachtjes met je vingers tegen je huid klopt (en dan specifiek op je meridianen), waarmee je de energie in je lichaam zou herverdelen. Een soort acupunctuur dus, maar dan zonder de naalden.
Een sessie heeft altijd dezelfde vorm. Eerst bepaal je wat je dwarszit en zeg je dit hardop plus dat je jezelf en deze situatie accepteert, terwijl je op het karatepunt van je hand klopt. Bijvoorbeeld: “ondanks dat ik op dit moment stress op werk ervaar, houd ik van mezelf en accepteer ik mezelf“.
Als je zelf tapping toepast zijn dit de tapping punten: zijkant van de hand, wenkbrauw bij je neus, zijkant van het oog, onder het oog, onder de neus, kin, sleutelbeen, onder je arm en de bovenkant van je hoofd.