Healing door Chi Neng Qigong

Chi Neng Qigong en Healing

Chi Neng Qigong is een vorm van Chinese bewegingsleer die zich richt op het bevorderen van de gezondheid en het versterken van de geest. Daarom worden eenvoudige, vloeiende bewegingen gecombineerd met ademhalingstechnieken en mentale focus. Hierdoor wordt de energie, ook wel “chi” genoemd, in het lichaam gereguleerd en geharmoniseerd. Bovendien ondersteunt Chi Neng Qigong de healing van lichaam en geest voor optimale vitaliteit en welzijn.

De Geschiedenis van Chi Neng Qigong

De wortels van de Chi Neng Qigong liggen in de rijke traditie van de Chinese geneeskunde en bewegingsleer. Het werd in de jaren ’80 ontwikkeld door Dr. Pang Ming, een prominente Chinese arts en meester in Qigong. Dr. Pang had een unieke achtergrond, aangezien hij zowel traditionele Chinese geneeskunde als westerse geneeskunde had gestudeerd.

De Visie van Dr. Pang Ming op Qigong

Dr. Pang Ming had als doel een systeem te ontwikkelen dat de voordelen van Qigong toegankelijk maakt voor een breed publiek. Daarom combineerde hij zijn kennis van oude Qigong-praktijken met moderne wetenschappelijke inzichten. Hierdoor ontwikkelde hij een effectieve en toegankelijke methode. Om deze reden staat Chi Neng Qigong bekend om zijn eenvoud en doeltreffendheid.

Traditionele Invloeden op Chi Neng Qigong

Chi Neng Qigong is sterk geworteld in de traditionele Chinese geneeskunde, die al duizenden jaren wordt beoefend. Deze traditionele invloeden zijn duidelijk zichtbaar, want er ligt nadruk op het harmoniseren van de levensenergie, chi, en het bevorderen van balans tussen lichaam en geest. Bovendien zijn elementen zoals ademhalingstechnieken, meditatie en specifieke lichaamsbewegingen allemaal afkomstig uit deze oude praktijken.

Wetenschap en Chi Neng Qigong

Dr. Pang integreerde wetenschappelijke methoden om de effectiviteit van Chi Neng Qigong te evalueren en te verbeteren. Door onderzoek en experimenten verfijnde hij de oefeningen en bewees hij wetenschappelijk hun werking. Hierdoor kon men Chi Neng Qigong introduceren in ziekenhuizen en klinieken, waar het als aanvulling op reguliere medische behandelingen werd gebruikt.

In 1991 opende Dr. Pang Ming het Huaxia Zhineng Qigong Training Centre in Qinhuangdao. Dit unieke centrum functioneerde als een ziekenhuis zonder medicijnen, waarbij Zhineng Qigong de enige behandelingsmethode was. In plaats van patiënten, werden de mensen die hier kwamen studenten genoemd, en de artsen fungeerden als leraren.

 

In het daaropvolgende jaar richtte men het Hebei Huaxia Zhineng Qigong Research en Recovery Centre op. Dr. Pang Ming wilde met deze instellingen de geheimzinnigheid rond Zhineng Qigong wegnemen. Daarom ondersteunde hij deze praktijk met gedegen wetenschappelijk onderzoek.

Chi Neng Qigong Verspreidt zich Wereldwijd

Sinds zijn oprichting heeft Chi Neng Qigong wereldwijd aan populariteit gewonnen. De grote aantrekkingskracht van deze methode ligt in zijn eenvoud en toegankelijkheid, waardoor mensen van alle leeftijden en achtergronden het kunnen beoefenen om hun gezondheid te bevorderen.

De Betekenis van Chi Neng Qigong

Het is moeilijk om de betekenis van ‘Chi Neng Qigong’ in één woord samen te vatten. Daarom kijken we eerst naar elke term afzonderlijk.

• Het Begrip Chi

‘Chi’ wordt vaak omschreven als  ‘levensenergie’. Het verwijst naar de vitale kracht die door alles en iedereen stroomt.

• De Term Qigong

‘Qigong’ is een samensmelting van de begrippen ‘Chi’ en ‘Gong’. ‘Gong’ staat voor de tijd en moeite die iemand investeert. Door deze inspanning en training ontwikkel je vaardigheden.

• Het Concept Neng

‘Neng’ betekent ‘potentieel’.

Je Volledige Potentieel Realiseren

Een vorm van Qigong die zich richt op het realiseren van je volledige potentieel op fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel gebied, is Chi Neng Qigong. Het doel hiervan is om een gezonde geest in een gezond lichaam te hebben en je volledige potentieel te bereiken. Dit wordt bereikt door het uitvoeren van de oefeningen en het actief gebruiken van je bewustzijn.

 

Bij healing door Chi Neng Qigong ligt de nadruk op bewegingen die worden gecombineerd met een ontspannen en gefocuste geestestoestand

Hoe Chi Neng Qigong de Gezondheid Kan Verbeteren

Als oude Chinese bewegingsleer richt Chi Neng Qigong zich op het bevorderen van lichamelijke en geestelijke gezondheid door middel van zachte, vloeiende bewegingen, ademhalingstechnieken en meditatie. Hieronder bespreken we enkele belangrijke manieren waarop Chi Neng Qigong je gezondheid kan verbeteren.

Versterking van het Immuunsysteem

Het immuunsysteem profiteert op positieve wijze van Chi Neng Qigong. Wanneer je regelmatig oefent, stimuleer je de doorbloeding en verhoog je de aanmaak van witte bloedcellen. Daardoor bestrijd je infecties en ziektes effectiever.

Stressvermindering

Chi Neng Qigong heeft een bekend kalmerend effect op de geest. De combinatie van langzame, gecontroleerde bewegingen en diepe ademhaling helpt daarom om stresshormonen zoals cortisol te verlagen. Dit leidt tot een betere nachtrust, minder angst en een algeheel gevoel van welzijn.

Verbetering van de Balans en Coördinatie

De oefeningen in Chi Neng Qi Gong zijn ontworpen om healing te bevorderen zodat je evenwicht en coördinatie verbeteren. Dit is zeker ook nuttig voor ouderen, omdat een betere balans het risico op vallen vermindert. Bovendien helpt het bij het ontwikkelen van een sterker lichaamsbewustzijn.

Verhoging van de Energie

Veel beoefenaars melden een toename in hun energieniveau na het beoefenen van Chi Neng Qigong. Dit komt doordat de oefeningen zich richten op het openen van de meridianen (energiebanen) in het lichaam. Hierdoor stroomt de energie (Qi) beter door het lichaam.

Bevordering van Mentale Helderheid

Chi Neng Qigong biedt healing die niet alleen fysieke voordelen geeft, maar ook bijdraagt aan een scherpere geest. De meditatieve aspecten van de oefeningen bevorderen daarom concentratie en focus. Dit helpt bij het verbeteren van geheugen en cognitieve functies.

Ondersteuning bij Chronische Aandoeningen

Er zijn aanwijzingen dat Chi Neng Qi Gong kan helpen bij de behandeling van chronische aandoeningen zoals artritis, hoge bloeddruk en diabetes. Door regelmatig te oefenen, verlicht je daarom symptomen en verbeter je de kwaliteit van leven.

Healing door Chi Neng Qigong kan leiden tot een gezonder leven. Daarnaast is het een toegankelijke praktijk die mensen van alle leeftijden en fitnessniveaus kunnen uitvoeren.

Energiecentra en Chi Neng Qigong

De oefeningen uit de Chi Neng Qigong omvatten het aanraken van verschillende energiecentra of het richten van je aandacht daarop.

Dantian dienen als energiereservoirs in het lichaam. Je kunt ze aanvullen met zuivere qi uit de kosmos en het universum, ook wel Hunyuan Qi genoemd. Vanuit deze reservoirs verspreidt de qi zich vervolgens naar lichaam, ziel en geest.

• Onderste Dantian

In de buikholte, nabij de nieren en de voortplantingsorganen, bevindt zich de onderste dantian. Deze dantian is verantwoordelijk voor onze fysieke levensenergie, ook wel Jing genoemd. De onderste dantian speelt een grote rol in het bevorderen van vitaliteit en lichamelijke gezondheid, wat belangrijk is voor een optimale levenskwaliteit en welzijn.

• Middelste Dantian

Dicht bij het hart en de longen, in de borstholte, bevindt zich de belangrijke middelste dantian. Deze dantian beheert de energetische qi, ook wel simpelweg Qi genoemd, en is van belang voor  onze emotionele balans en energiehuishouding. Het bevorderen van een gezonde energiehuishouding is essentieel voor emotioneel welzijn en innerlijke rust.

• Bovenste Dantian

Precies in het midden van het hoofd, In de hoofdholte, ligt de bovenste dantian, een essentieel centrum voor spirituele energie, ook wel Shen genoemd. Deze dantian speelt een rol in het bevorderen van mentale helderheid en spirituele ontwikkeling. Het ondersteunen van spirituele groei en mentale focus is belangrijk voor persoonlijke ontwikkeling en innerlijke balans.

Chi Neng Qigong en Belangrijke Energiepunten

• Mingmen (命门): Gelegen in de onderrug, ter hoogte van de tweede lendenwervel, bevindt zich een belangrijk punt dat vaak wordt gebruikt om de nieren te versterken en de levensenergie te activeren. Het stimuleren van dit punt kan bijdragen aan een betere vitaliteit en een gezonde energiehuishouding.
• Dabao (大包): Onder de oksels bevindt zich een belangrijk punt dat helpt bij het harmoniseren van het lichaam en het bevorderen van een gevoel van welzijn. Het activeren van dit punt kan bijdragen aan een evenwichtige gezondheid en een verbeterd algeheel welzijn.
• Qihu (气户): Gelegen tussen de sleutelbeenderen, is dit belangrijke punt effectief in het reguleren van de ademhaling en het versterken van de longenergie. Het stimuleren van dit punt kan bijdragen aan een betere ademhalingsgezondheid en verhoogde longfunctie.
• Yintang (印堂): Tussen de wenkbrauwen bevindt zich een cruciaal punt dat vaak wordt gebruikt om stress te verminderen en mentale helderheid te bevorderen. Het activeren van dit punt kan bijdragen aan ontspanning en een verbeterde focus.
• Shenmen (神门): Aan de binnenkant van de pols bevindt zich een belangrijk punt dat helpt bij het kalmeren van de geest en het bevorderen van een goede nachtrust. Het stimuleren van dit punt kan bijdragen aan ontspanning en een betere slaapkwaliteit.
• Zhongkui (中魁): Aan de buitenkant van de knie bevindt zich een essentieel punt dat helpt bij het verlichten van pijn en spanning in de benen. Het activeren van dit punt kan bijdragen aan een verbeterd comfort en bewegingsvrijheid in de benen.
• Baihui (百会): Op de kruin van het hoofd bevindt zich een punt dat helpt bij het openen van de bovenste dantian en het bevorderen van helderheid en verlichting. Het stimuleren van dit punt kan bijdragen aan een verbeterde mentale helderheid en spirituele groei.
• Yuzheng (玉枕): Aan de achterkant van het hoofd, net boven de nek, bevindt zich een punt dat helpt bij het verlichten van hoofdpijn en spanning in de nek. Het activeren van dit punt kan bijdragen aan een betere ontspanning en verlichting van nekspanning.

Patricia van Walstijn: ‘Geïnspireerd en Ontspannen Leven’

Het boek ‘Geïnspireerd en ontspannen leven’ van Patricia van Walstijn biedt uitgebreide informatie over deze energiepunten en hoe ze kunnen worden gebruikt in Chi Neng Qi Gong oefeningen. Door bewust te werken met deze punten kunnen we onze fysieke gezondheid verbeteren, emotionele balans vinden en spirituele groei bevorderen.

Oefening uit de Chi Neng Qigong

Lift Chi Up, Pour Qi Down

De basisoefening van Chi Neng Qigong heet ‘Lift Chi Up, Pour Qi Down’. Het hoofddoel van deze oefening is de energie-uitwisseling tussen de mens en de natuur. Door deze oefening regelmatig te doen, kun je je gezondheid bevorderen en je immuunsysteem versterken. Dit resulteert in een ontspannen geest in een vitaal lichaam. Het effect van healing door Chi Neng Qigong!

Dagelijks ritueel

Ik doe deze basisoefening bijna dagelijks. Zodra ik ’s ochtends opsta, ga ik naar buiten. Wanneer ik de deur open en naar buiten stap, voel ik me blij door de frisse lucht die ik inadem. Het voelt alsof ik me onderdompel in de buitenlucht. Omdat ik onder de overstekende dakrand kan staan, kan ik deze oefening ook bij regen droog buiten doen. Ik voel mijn voeten op de aarde en visualiseer dat mijn lichaam zich aan alle kanten uitstrekt tot voorbij de horizon. Dan zet ik een intentie.

Vervolgens begin ik met de oefening. De langzame bewegingen brengen rust in mijn lichaam. Soms merk ik ook op dat er ergens onrust is. Ik neem het alleen waar en ga door met de oefening. Soms dwalen mijn gedachten even af. Ik laat het gebeuren en breng dan de aandacht weer gewoon bij mijzelf terug. Na ongeveer 20 minuten sluit ik af. Ontspannen en klaar om de dag te beginnen.

Wall Squat

Bij deze oefening sta je voor een muur. Je voert een reeks diepe squats (kniebuigingen) uit, waarbij je gezicht en tenen zo dicht mogelijk bij de muur blijven. De opwaartse en neerwaartse beweging zorgt voor een pompende werking door je hele lichaam, wat de circulatie van bloed en lymfe bevordert. Dit geldt ook voor de Qi, die via je rug omhoog, over je hoofd en langs de voorkant van je lichaam weer naar beneden stroomt. Deze oefening helpt je om fitter en energieker te worden.

Chi Neng Qigong omvat verschillende oefeningen, maar voor dit artikel heb ik me beperkt tot slechts deze twee.

Veelgestelde Vragen over Chi Neng Qigong